শুক্রবার ১১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ২৪ মে ২০২৫ ২২ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনভর কাজের শেষে বিছানায় আরাম করে একটু মোবাইল ঘাঁটা বা ল্যাপটপে পছন্দের সিরিজ দেখা – এই দৃশ্য আজকের দিনে অতি পরিচিত। কিন্তু অজান্তেই এই অভ্যাস কেড়ে নিচ্ছে রাতের স্বস্তির ঘুম, ডেকে আনছে অনিদ্রার মতো মারাত্মক সমস্যা। প্রযুক্তি যখন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তখন তার অপব্যবহার কীভাবে আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, তা নিয়েও সতর্ক থাকা জরুরি। আলো ঝলমলে পর্দার প্রতি এই অমোঘ আকর্ষণ কমবয়সী থেকে প্রাপ্তবয়স্ক, সকলকেই ঠেলে দিচ্ছে এক নিদ্রাহীন ভবিষ্যতের দিকে।
আমাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে ওঠার বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন। স্বাভাবিক অবস্থায় সন্ধ্যার পর অন্ধকার নামলে এই হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে, যা আমাদের ঘুমোতে সাহায্য করে। কিন্তু মোবাইল, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা অন্যান্য ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নির্গত হয় এক ধরনের কৃত্রিম নীল আলো (ব্লু লাইট)। এই নীল আলো দিনের আলোর মতো, যা আমাদের মস্তিষ্ককে সজাগ থাকার সঙ্কেত দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই ধরনের ডিভাইসের ব্যবহার সরাসরি মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে। এমনকী মাত্র ৩০ মিনিট মোবাইল ব্যবহার করলেও স্বাভাবিক ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়। শরীর ক্লান্ত থাকলেও মস্তিষ্ক সহজে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হতে পারে না। ফলস্বরূপ, বিছানায় শুয়েও ঘুম আসতে দেরি হয়, ঘুমের গভীরতা কমে যায় এবং ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও আরও কয়েকটি কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
* মানসিক উত্তেজনা: সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন, চ্যাটিং, ভিডিও গেমস বা উত্তেজক কোনও কনটেন্ট দেখার ফলে মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে। এর ফলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়তে পারে, যা ঘুম আসার পথে প্রধান অন্তরায়।
* কাজের চিন্তা: অনেকেই বিছানায় শুয়ে অফিসের ইমেল চেক করেন বা পরের দিনের কাজের পরিকল্পনা করতে থাকেন। এই ধরনের অভ্যাস মস্তিষ্ককে বিশ্রামের পরিবর্তে আরও ব্যস্ত করে তোলে, ফলে ঘুম আসতে চায় না।
* সময়ের হুঁশ হারানো: ডিজিটাল ডিভাইসের আকর্ষণ এতটাই বেশি যে, কখন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়, তা অনেক সময়ই খেয়াল থাকে না। এর ফলে ঘুমানোর নির্দিষ্ট সময় পেরিয়ে যায় এবং ঘুমের মোট সময় কমে আসে।
দীর্ঘদিন ধরে অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে তা শুধুমাত্র রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, বরং একাধিক শারীরিক ও মানসিক জটিলতা সৃষ্টি করে। এর মধ্যে রয়েছে দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব, মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, অবসাদ এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে মোবাইল, ল্যাপটপ বা অন্য কোনও ডিজিটাল স্ক্রিনের ব্যবহার বন্ধ করুন।
নানান খবর
রাগ যখন রোগ! কথায় কথায় রেগে যাওয়া মানসিক সমস্যা নয় তো? রইল সমাধানের হদিশ
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে তো দিব্যি খান! শুধু স্বর্গীয় স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলের এত উপকারিতা জানতেন?
মাত্র কয়েক ঘণ্টায় প্লাস্টিক মিশে যাবে সমুদ্রের জলে! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
'অনৈতিক' হস্তমৈথুনে দিতে হবে জরিমানা! জন্মের আগেই শিশু হত্যার অভিযোগে চাঞ্চল্যকর বিলের প্রস্তাব বিধায়কের
কদর করে না বাঙালি, অথচ বাংলার এই সরস ফলের জন্য পাগল বিদেশিরা! জানেন গোলাপ আপেলের কত গুণ?
ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম
বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত
কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন
গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?
অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল
‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই
গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ
অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ
মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?
‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন
নোটের বদলে বাজারে আসছে ৫০ টাকার কয়েন? কেন্দ্র জানালো...
‘কী হল রুট, দেখাও না’, ম্যাচের মাঝে জো রুটের কাছে কী এমন দেখতে চাইলেন সিরাজ?
‘খেলোয়াড়রা ছুটি কাটাতে আসেননি’, বিসিসিআইয়ের ফ্যামিলি রুল ঘিরে বিস্ফোরক দাবি গৌতম গম্ভীরের
ফের অশান্ত ভাঙড়! তৃণমূল নেতাকে গুলি করে খুন
মুর্শিদাবাদে পথ নিরাপত্তা প্রচারের মাঝেই দুর্ঘটনা, মর্মান্তিক মৃত্যু ট্রাফিক ওসির
উইম্বলডন মুখ ফেরাল সাবালেঙ্কার থেকে, প্রথমবার ফাইনালে আনিসিমোভা
মৃত ঘোষণার প্রায় ১২ ঘন্টা পর কেঁদে উঠল শিশু! ভয়াবহ ঘটনায় হুলুস্থুল মহারাষ্ট্রে
কেমন আছেন ফর্মে থাকা পন্থ? লর্ডস টেস্টের প্রথম দিনেই জরুরি আপডেট দিল বিসিসিআই
সারার দিকে তাকিয়ে গিলের হাসি, সম্পর্ক কি আবার জোড়া লাগল? তুঙ্গে জল্পনা
১০ লক্ষ টাকার তহবিল গড়তে চান? জানুন জনপ্রিয় এই প্রকল্পে মাসিক বিনিয়োগের অঙ্ক
দেখেছেন ২৩০টি সূর্যোদয়, ঘুরে ফেলেছেন ১০০ লক্ষ কিলোমিটারেরও বেশি পথ, মহাকাশে শুভাংশুদের কাহিনি শুনলে গায়ে কাঁটা দেবেই
ব্য়াঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টেও মিলবে এফডি-র হারে সুদ! শুধু এই কাজটি করলেই কেল্লাফতে
১ আগস্ট ২০২৫ থেকে UPI-এর নিয়ম বদল, কী কী বদলাচ্ছে? জানুন
বায়োডেটা এমনও হয়! চাকরির জন্য মরিয়া যুবক এ কী লিখেছেন? চোখ কপালে উঠবে কর্তাদের
দেশভাগের পরও এই হিন্দু মহাপুরুষকে শ্রদ্ধার চোখে দেখেন পাকিস্তানিরা, চেনেন স্যার গঙ্গা রামকে?
রাজ্যস্তরে খেলে টেনিসে তারকা হয়ে উঠছিলেন ধীরে ধীরে, সেই মেয়েকই গুলি করে খুন করলেন বাবা, কী এমন ঘটল?
এক লক্ষ বিনিয়োগ করলেই মিলবে মালামাল সুদ! কোথায়? জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
'ইন্সটা রিল' বানিয়ে ভাইরাল হতে এ কী কান্ড যুবতীর? ভিডিও প্রকাশ্যে আসতেই উত্তাল নেটপাড়া
ক্লাস চলাকালীন আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল স্কুলের ছাদ! ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য বলাগড়ে
বিজেপির সুরে কথা বলছেন! দলীয় সাংসদকে নিয়ে বিড়ম্বনায় কংগ্রেস, থারুরের নিবন্ধে নিশানায় ইন্দিরা সরকার
উত্তরপাড়ায় গৃহবধূর অস্বাভাবিক মৃত্যু, অভিযোগ মানসিক নির্যাতনের, পুলিশের হাতে আটক স্বামী
হাজার হাজার মানুষের ভিড়, তারকেশ্বরে পুণ্যার্থীদের নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে বড় উদ্যোগ
তাজ্জব কাণ্ড, মহিলার ভোটার কার্ডে মুখ্যমন্ত্রী নীতীশের ছবি! বিহারে শোরগোল
‘মেয়ের ইনসুলিন কেনার ক্ষমতাটুকুও নেই’, ফেসবুক লাইভে আত্মহত্যা করলেন ঋণগ্রস্ত বাবা
